Row, row, row your boat, gently down the stream...

Monkey Butt, Cutting the cheese and now… EIUL!

Are you cozy with your fellow box mates yet? Box mates, you know, kind of like soul mates, only better.
Lots of us have had little side conversations about this issue over the last year, but hey, let’s get it out in the open! EUIL, otherwise known as Exercise Induced Urinary Leakage!
It happens. Here’s when you need to watch out for those golden showers…
-Double Unders, or even Single Unders
-High volume box jumps
-Heavy Split Jerks

Do You Pee During Workouts? 2013 Regionals

Guys, you could stop reading here if you want, but it’s good to be informed about the issues your female box mates are facing on a daily basis, so I suggest you keep reading.
What the heck can be done?!
1. Keep track of your EIUL in your 7VCF Success Journal by noting the days that it happens. Maybe you will find a pattern according to the day of the month or other things happening in your life
2. Take advantage of the “wait, I gotta pee!” break pre-wod. Our coaches understand. And now, so will all your soul mates, I mean, box mates.
3. Do your kegels. (Though this is up for debate on whether or not these actually help).
4. Accept that its part of the deal of being really frickin fit and awesome at life. Hey, I’ll sacrifice dry shorts for that six pack that I keep checking in on (except for tonight because I may have just eaten half a jar of peanut butter, yea I know it’s not paleo, I’m only human, dammit!).
5. Talk about it! If it’s happening to you, chances are, someone else is going through it too!

Hmm, well with all that in mind, here’s the stuff…
10 Minute EMOM
20 Double Unders
ME Front Squats (155/115)
*Score= total front squats completed in the 10 minutes.


10 comments (Add your own)

1. Steven wrote:
I read the workout quickly after Dana's post and thought it said 10 minute EIUL...thought it was a bad joke. Then I got to front squats and re-lived the pain of walking down the stairs into my office this morning. Thanks, Monday WOD (setting in late).. Happy Workout box mates!

Wed, October 1, 2014 @ 8:59 AM

2. Dana wrote:
Glad you are gaining some muscle, but I'm not quite sure which Steven wrote this!

Wed, October 1, 2014 @ 1:11 PM

3. Masoi wrote:

Sun, January 8, 2017 @ 10:44 AM

4. Fosoi wrote:

Sat, January 14, 2017 @ 8:18 PM

5. promelSiz wrote:
Частотник ATV312HU15M2B отличается от частотного преобразователя CIMR-VC4A0007BAA-1000 номинальной мощностью ПЧ, частотой контроллера PWM, алгоритмом работы системы самодиагностики неисправностей частотника, а также в большей степени наличием различных аппаратных дополнительных функций, доступных для программирования и выполнения специализированных задач и полностью заменяющих собой промышленную автоматику для обеспечения автоматической работы основного производственного оборудования без использования дополнительных внешних элементов таких как контроллеры, панели оператора, промышленные компьютеры. Описанные факторы играют решающую роль при выборе частотного преобразователя под конткретное применение.

Диагностика кодов ошибок и последующий профессиональный ремонт на новейшем оборудовании частотно-регулмруемых приводов, которые произведены фирмами danfos, дельта, vesper и другими мировыми брендами. Снятие и установка IGBT transistors, которые являются наиболее основополагающие детали во всем устройстве преобразовательной техники. Отличие IGBT транзистора от модуля IGBT заключается в том, что модуль может содержать один или более IGBT транзисторов, иногда включенных параллельно по схеме пары Дарлингтона для увеличения коммутируемой мощности, а также в некоторых случаях драйвер. IGBT - биполярный транзистор с изолированным затвором, представляет собой мощный полупроводниковый прибор обычно используемый как электронный ключ для средних и высоких напряжений. Благодаря совмещению преимуществ биполярного транзистора и полевого транзистора достигается большая коммутируемая мощность и малая необходимая мощность для открытия, так как управление осуществляется не током, а напряжением, что приводит к очень высокой эффективности этих компонетов. Чтобы узнать подробности переходите по ссылке - Ремонт частотного преобразователя Altivar ATV71 atv71hd45y

Wed, January 18, 2017 @ 5:52 AM

6. wrote:
Смотрите лучше здесь:
ландшафтный дизайн (King)
ландшафтный дизайн []
ландшафтный дизайн (

Thu, May 25, 2017 @ 9:37 AM

7. wrote:
This post is genuinely a nice one it assists new web users, who are wishing in favor of blogging.

Wed, August 30, 2017 @ 3:46 PM

8. wrote:
Awеsome! Its truly геrmarkable post, I have
got much clear idea onn the topic of from this post.

Wed, June 13, 2018 @ 11:15 AM

9. wrote:
After exploring a few of the articles on your web page, I honestly
appreciate your way of writing a blog. I saved as a favorite it to my bookmark website list and will be checking
back in the near future. Please visit my web site too and tell
me how you feel.

Tue, July 10, 2018 @ 2:42 AM

10. wrote:
play casino games online
casino online gambling
casino online gambling
casino g

Sun, July 15, 2018 @ 12:15 AM

Add a New Comment


Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

Email Us
50 Main St
PO Box 146
Cortland, NY 13045
(607) 299-4926
Open Hours:
Mon-Fri- 5:30am-10:00am, 4:30pm-7:30pm
Sat.- 8:00am-11:00am

Map - Location

Contact Us

Email Us
50 Main St
PO Box 146
Cortland, NY 13045
(607) 299-4926
Open Hours:
Mon-Fri- 5:30am-10:00am, 4:30pm-7:30pm
Sat.- 8:00am-11:00am